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動き作り

動き作り
足ジャンケン馬とび
■練習方法
・2人組みでジャンケンを行う。
・負けたら相手... 続きを見る
コーンは安全鬼ごっこ
■練習方法
・グリッドを作りその中に4つのコーンを置く
・... 続きを見る
2人で安全鬼ごっこ
■練習方法
・グリッドを作り中にコーンを4つ置く
・逃げる... 続きを見る
1対1混雑ドリブル鬼ごっこ
■練習方法
・グリッドをマーカーで作る。
・2人組になり相... 続きを見る
ドリブル鬼ごっこ(コーン周り)
■練習方法
・マーカを2~3m離して置く
・2人組みになて鬼を... 続きを見る
三色鬼ごっこ
■練習方法
・グリッドを作る。
・3チーム(例えばA・B・Cチ... 続きを見る
バランスけんけん
■練習方法
・サークルを少し放して(1m程度)ジグザグに置く... 続きを見る
コーン倒し
■練習方法
・ランダムに設置する
・2チームに分ける
・1チ... 続きを見る
ジグザグ競争
■練習方法
・コーンを1.5~3m間隔で置く
・3~5人のチーム... 続きを見る
後ろ走りリレー
■練習方法
・コーンを15m位離して置く
・3~5人のチームに... 続きを見る
背中合わせ立ち
■練習方法
・二人で背中合わせに座る。
・コーチの合図で一... 続きを見る
連続またくぐり
■練習方法
・一人が足を開い立つ。
・もう一人が後ろから前... 続きを見る
手押し相撲
■練習方法
・二人向かい合わせになって立つ。
・手のひらで... 続きを見る
混雑ダッシュ
■やり方:
・4チームに分けてグリッドの各ラインに並ぶ。
... 続きを見る
宝物ダッシュ(奪取)競争
■やり方:
走ってマーカー(宝物)を取って(拾って)戻って... 続きを見る

【人気メニュー】動き作り

1対1混雑ドリブル鬼ごっこ
■練習方法
・グリッドをマーカーで作る。
・2人組になり相手を決め1人が鬼になる。
・ドリブルで鬼ごっこを行う
・コーチもグリッドの中で歩き回る

■アレンジ
・タッチされたらその場でジャンプ5回などを行う
・コーチが追いかける子供の間に入るようにする
・時間を指定する

はじめは追いかけ合いになるが、時間がたつと障害物(コーチ)をうまく使って駆け引きを行うようになります。

【格安】この練習にオススメな用具

  • ■フォームローラ
    フォームローラー
    体感トレーニングを手軽にはじめる
  • ■ボールかご
    ボールかご
    高価で手が出なかった方には是非
  • ■スピードリング
    スピードリング
    子供たちからプロ選手まで対応
オススメ練習グッズ

オススメ練習グッズ

  • ■スピードラダー
    スピードラダー
    運動神経は少年期が一番伸びる!

  • ■筋トレバッグ
    筋トレバッグ
    ヘビーな筋トレグッズ

  • ■アジリティクロス
    アジリティクロス
    マニュアル付きですぐにできます

 
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